PROSTATOS SVEIKATA: naujausi tyrimai, gydymo būdai ir senoviniai receptai

Prostatos sveikata yra tema, kuri turėtų rūpėti kiekvienam vyrui. Ji paliečia daugelį mūsų tėvų, brolių ir draugų.

Lietuvoje prostatos vėžys yra dažniausia vyrų onkologinė liga, sudaranti apie 30% visų vėžinių susirgimų. Kasmet ši diagnozė nustatoma per 3 tūkstančiams vyrų, o apie 500–600 jų miršta nuo šios ligos [1].

Rizikos faktoriai

Plačiai žinomas dažniausiais prostatos pokytis – gerybinis prostatos padidėjimas, kuris gali progresuoti į vėžį.

Gerybinė prostatos hiperplazija yra itin dažna vyresnių vyrų liga. Su amžiumi problema didėja – 60 metų vyrams jis siekia 50–60 %, o 70 metų ir vyresniems – 80–90 %. Kodėl? Ji atsiranda dėl prostatos ląstelių augimo disbalanso – sveiku ląstelių dauginimasis viršija jų susinaikinimą bei šalinimosi.

Kiti rizikos veiksniai, įskaitant diabetą, nutukimą, genetinį polinkį taip pat prisideda prie gerybinės hiperpazijos vystymosi. Dar prostatos audinių augimą skatina Testosteronas ir jo darbinė forma dihidrotestosteronas (DHT) [2].

Todėl labai svarbu reguliariai tikrintis sveikatą ir laiku pastebėti bet kokius pakitimus [3].

Ankstyva diagnostika yra gyvybiškai svarbi

Lietuvoje veikia prostatos vėžio prevencinė programa, skirta vyrams nuo 50 iki 69 metų, o jei šeimoje buvo prostatos vėžio atvejų – nuo 45 metų. Ši programa leidžia nemokamai atlikti prostatos specifinio antigeno (PSA) tyrimą kas dvejus metus [4].

Profilaktinio tyrimo metu nustatytas  net ir žemas Prostatos specifinio antigeno lygis (pvz., PSA lygus ≤ 4,0 ng/mL) vis tiek turi įtaką  prostatos vėžio prognozei ir išryškėja pirmaisiais 5 metais po nustatymo [6].

Prostatos gydymo naujovės

Kalbant apie gydymo naujoves, Lietuvoje taikomi modernūs metodai, tokie kaip robotinė chirurgija, pažangi spindulinė terapija ir hormonų terapija. Gydymo pasirinkimas priklauso nuo ligos stadijos ir paciento būklės. Dalis šių gydymo būdų yra finansuojami Ligonių kasų, tačiau kai kurie gali pareikalauti papildomų išlaidų. Pavyzdžiui, specifiniai genetiniai tyrimai gali kainuoti apie 198 eurus [5].

Profilaktikos būdai

Rūpindamiesi savo sveikata, galime žymiai sumažinti prostatos ligų riziką, net jei turime genetinį polinkį. Sveika gyvensena ir natūralios priemonės gali tapti mūsų kasdienybės dalimi, padedančia išlaikyti prostatą sveiką.

Mityba:

Įtraukime į savo racioną daugiau pomidorų*, brokolių, briuselio kopūstų ir sojų produktų. Pomidoruose esantis likopenas veikia kaip antioksidantas, mažinantis prostatos vėžio riziką. Brokoliuose ir kituose kryžmažiedžiuose daržovėse randamos medžiagos padeda organizmui kovoti su vėžinėmis ląstelėmis. Sojų produktai, tokie kaip tofu ar sojų pienas, turi izoflavonų, kurie taip pat prisideda prie prostatos sveikatos.

Fizinis aktyvumas:

Reguliarus judėjimas padeda palaikyti sveiką kūno svorį ir mažina uždegiminius procesus organizme. Pasivaikščiojimai, lengvas bėgimas, plaukimas ar lengvi pratimai kelis kartus per savaitę gali turėti teigiamą poveikį prostatos sveikatai.

Štai trys lengvi, bet veiksmingi pratimai, kurie gali padėti išlaikyti prostatos sveikatą, gerinti kraujotaką dubens srityje ir stiprinti dubens raumenis:

• Kėgelio pratimai (dubens dugno stiprinimas). Šis pratimas padeda gerinti šlapinimosi kontrolę ir stiprina dubens raumenis.
• Klubo kėlimas nuo grindų (dubens kraujotakai gerinti). Šis pratimas aktyvina klubų ir dubens sritį, mažina sąstingį. Kaip atlikti: Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius, pėdos pečių plotyje. Pakelkite dubenį aukštyn, įtempkite sėdmenis ir laikykite 5 sekundes. Lėtai grįžkite į pradinę padėtį. Kartokite 10–12 kartų, 2–3 serijas. Svarbu: Neįtempkite pečių ar kaklo, judesiai turi būti sklandūs.
• Giliųjų pritūpimų variacija (kraujotakai ir prostatos funkcijai). Giliai atliekami pritūpimai stiprina kraujotaką ir dubens raumenis. Kaip atlikti? Kojos pečių plotyje, nugara tiesi. Lėtai tūpkite kuo giliau, išlaikydami kulnus ant grindų. Stovėdami grįžkite į pradinę padėtį, įtempkite sėdmenis. Kartokite 10–15 kartų, 2–3 serijas. Svarbu: Jei sunku, atlikite pratimą laikydamiesi už kėdės atlošo.

Natūralios priemonės

Jei jau nustatyta prostatos displazija, tradicinė medicina siūlo keletą priemonių, galinčių padėti.

• Moliūgų sėklos yra žinomos dėl savo teigiamo poveikio prostatai. Rekomenduojama kasdien suvalgyti po šaukštą šių sėklų. Arba naudoti senovinį moliūgų sėklų su medumi receptą: Sumalkite 500 g nuluptų moliūgų sėklų. Sumaišykite su 200 g natūralaus medaus. Formuokite mažus rutuliukus (apie riešuto dydžio). Laikykite šaldytuve. Kasdien suvalgykite po vieną rutuliuką ryte ant tuščio skrandžio.
• Taip pat tuopų pumpurų arbata gali padėti sumažinti prostatos paburkimą ir skausmą. Šaukštelį tuopų pumpurų užpilkite verdančiu vandeniu, leiskite pritraukti ir gerkite kasdien po stiklinę šios arbatos.
• Japonijoje ir Kinijoje, kur prostatos vėžio atvejų yra mažiau, vyrai dažnai vartoja žaliąją arbatą. Žaliojoje arbatoje yra biologiškai aktyvių medžiagų, kurios gali užkirsti kelią prostatos vėžiui arba pratęsti remisiją sergant.
• Siauralapio gauromečio (Ivan čai) arbatą nuo seno naudojama rytų šalyse prostatos ligų profilaktikai ir gydymui, nes turi priešuždegiminių savybių ir padeda reguliuoti prostatos funkcijas. Paruošimui: 1–2 arbatinius šaukštelius džiovintos žolės užpilkite 250 ml verdančio vandens. Leiskite pritraukti 10–15 minučių. Gerkite po puodelį 2–3 kartus per dieną.
• Anglijos liaudies mediciną rekomenduoja Dilgėlių šaknų arbata – Jos padeda mažinti prostatos padidėjimą ir gerina šlapinimosi funkciją. Paruošimui: 1 arbatinį šaukštelį džiovintų dilgėlių šaknų užpilkite 250 ml verdančio vandens. Leiskite pritraukti 10–15 minučių. Gerkite po puodelį 2 kartus per dieną.
• Cinkas yra ypač susijęs su prostatos sveikata ir prostatos ligų funkcijomis [7], todėl yra itin svarbu vartoti pakankamai papildų su cinku.

Šie metodai gali papildyti šiuolaikinius gydymo būdus ir padėti palaikyti prostatos sveikatą.

Pasinaudodami šiais senoviniais receptais ir derindami juos su šiuolaikinėmis medicinos rekomendacijomis, galite padėti palaikyti savo prostatos sveikatą ir gyventi pilnavertį gyvenimą.

---

Literatūros sąrašas:

1. Prostatos vėžys – dažniausia Lietuvos vyrų onkologinė liga. Internete”
2. Ng M, Leslie SW, Baradhi KM. Benign Prostatic Hyperplasia. [Updated 2024 Oct 20]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2025 Jan-. Internete”
3. Ligoniams – daugiau nemokamų tyrimų. Internete”
4. Prostatos vėžio prevencija. Internete” 
5. Naujos prostatos vėžio diagnostikos galimybės Kauno klinikose, 2024.07.31. Internete”
6. Shen C, Chen Z, Hu FH, Wang W, Pan YS, Zhang Y, Zhang W, Chen XF, Chen HL, Zhu H, Zheng B. Reassessing the Role of Low PSA in Prognosis Across Grades of Prostate Cancer: A Cohort Study. Prostate. 2025 Jan 29:e24860. Internete”
7. Karunasinghe N. Zinc in Prostate Health and Disease: A Mini Review. Biomedicines. 2022 Dec 10;10(12):3206. Internete”

---

*Svarbi pastaba apie pomidorus: Nors pomidorai yra naudingi prostatos sveikatai, svarbu juos vartoti tinkamai.

Žali neprinokę pomidorai turi solanino – medžiagos, kuri dideliais kiekiais gali būti toksiška. Todėl žalius pomidorus reikėtų vartoti saikingai arba visai vengti. Geriausia rinktis prinokusius pomidorus arba jų perdirbtus produktus (trumpai virtus, keptus), nes juose likopeno kiekis yra didesnis, ypač vartojant su nedideliu kiekiu riebalų, pavyzdžiui, alyvuogių aliejaus.

---